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Cinq conseils pour être efficace pendant vos séances !
Voici 5 conseils de mise en forme essentiels qui fonctionneront bien pour ceux qui s'entraînent dans le gymnase, mais aussi pour ceux qui font du sport à la maison.
1. Un programme sportif
Lorsque vous commencez à faire de la musculation et du conditionnement physique, que ce soit au gymnase ou à la maison, vous avez besoin d'un programme. Il vous guidera et à chaque séance de sport, vous saurez quels muscles travailler, quels exercices faire, quelles périodes de repos à prendre, etc.
2. Le chronomètre
Le chronomètre est laissé de côté par un grand nombre de personnes qui font de la musculation et de l'entraînement physique. Cependant, il peut faire votre formation beaucoup plus efficace.
Avec le temps, votre pratique sportive sera beaucoup plus carrée et structurée. En faisant attention à votre temps de repos entre chaque série et l'exercice, vous ne prenez pas de repos excessif et vous ne perdez pas de temps. Et cela fonctionne dans le gymnase ou à la maison.
3. La bouteille d'eau
Deuxième chose importante lorsque vous vous entraînez : vous avez besoin d'une bouteille d'eau pendant votre séance ! Votre corps consomme environ 50 centilitres d'eau par demi-heure d'effort avec la transpiration. Donc, si vous partez pour une heure de sport, pensez à prendre une grande bouteille pour étancher votre soif.
Si vous ignorez ce point crucial, le manque d'eau conduira votre corps à la déshydratation. Cela peut avoir un impact négatif sur votre performance. Faites le plein d'eau avant de commencer et buvez régulièrement entre les sets !
4. Une tenue de sport confortable
Pour se surpasser à l'entraînement, il faut être sûr de porter la bonne tenue. Se sentir à l'aise et confiant dans ses vêtements est essentiel pour effectuer une séance de qualité. Avoir une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise vous donne plus de confiance en vous et vous permet de repousser vos limites. De petits détails peuvent nuire à votre entraînement si vous choisissez la mauvaise tenue de sport : vêtements trop grands ou trop petits, peur de casser vos jambières à chaque position accroupie, hauts qui continuent à monter.... Autant de petits détails qui peuvent nous distraire et nous distraire et qui peuvent être évités si nous prenons le temps de choisir des vêtements dans lesquels nous nous sentons bien.
5. Chaussures de sport
Troisièmement, une chose très importante : vous avez absolument besoin de chaussures de sport appropriées. Lorsque vous courez, par exemple, vous avez des chaussures de course. Quand vous jouez au tennis, vous avez des chaussures pour jouer au tennis. Donc, lorsque vous faites de la remise en forme et de la musculation, vous avez besoin de chaussures d'entraînement de la force.
