Parce que fêter pâques en mode healthy c’est possible, Squat Legacy vous révèle sa recette secrète et vous donne quelques trucs & astuces pour se rebooster après quelques excès.

Ingrédients

• 9 cuillères à café de cacao amer en poudre
• 3 cuillères à café d’huile de coco solide
• 3 cuillères à café de sirop d’agave ( ou de miel )
• 6 oeufs 

Préparation

1. Faites fondre l’huile de coco dans une casserole à feu doux, tout en surveillant la cuisson
2. Ajoutez le cacao en poudre à la préparation puis versez le sirop d’agave et mélangez le tout
3. Laissez la préparation chauffer quelques instants puis retirez la casserole du feu
4. Ajoutez enfin le sirop d’érable ou le miel, puis la vanille
5. Préparez les oeufs en faisant un petit trou en haut et en bas, puis videz-les de leur contenu et lavez les coquilles avec précaution
6. Mettez un petit morceau de papier aluminium sous le trou du bas pour l’obstruer et posez les coquilles d’oeufs prêtes dans une boite à oeufs
7. Remplissez de chocolat les coquilles d’oeufs et laissez-les refroidir avant de les mettre au réfrigérateur pour la nuit.
8. Le lendemain, cassez les coquilles et décorez vos oeufs de pâques d’un ruban de couleur.
9. Emballez les oeufs décorés dans une feuille de papier d’aluminium froissée et conservez-les dans un endroit frais, sombre et sec
10. Dégustez !

 

Se re-booster après quelques excès

Vous avez eu la main lourde sur le chocolat ? Nous vous recommandons quelques astuces pour aider votre organisme à se remettre de ces excès et refaire le plein d’énergie.

 

#1 S’hydrater

Nous vous recommandons dans un premier temps de boire environ 2L d’eau !

On ne le dira jamais assez, l’eau est votre meilleur allié et pourtant.De nombreuses études ont prouvé que nous sommes peu nombreux à en boire assez au quotidien. En France, nous sommes seulement 25% à nous hydrater suffisamment.Fatigue, irritabilité, baisse des performances physiques et cognitives … Les conséquences de la déshydratation sont nombreuses. À l’inverse, en buvant assez vous allez débarrasser votre corps des impuretés, améliorer la qualité de votre peau, perdre plus facilement du poids, optimiser la qualité de votre sommeil et favoriser la récupération musculaire ...

Petites idées pour boire plus :

• instaurer un petit rituel : 1 grand verre d’eau au réveil pour bien commencer la journée
• avoir une petite bouteille de 50cl toujours avec soi, au travail, sur le bureau, dans votre sac … Il est toujours plus simple de boire 3 petites bouteilles de 0,5L qu’une grande de 1,5L.
• manger plus de fruits et légumes, très riches en eau, ils vous aideront à atteindre le niveau d’hydratation recommandé ;)

Alors à vos verres !

 

#2 Manger

Grosse erreur de jeûner le lendemain d’un excès. Cela ne fera qu’augmenter la frustration et sera source d’un possible craquage plus important par la suite. Alors au menu : des protéines et des fibres. Une omelette blanche (1 œuf entier et 3 blancs d’œufs) accompagnée de légumes et d’un fromage blanc par exemple. Il faut garder en tête qu’il n’y a pas d’excès alimentaire, il suffit d’équilibrer ses apports sur la semaine. Le secret, c’est la variété et la diversification. Sans oublier bien sûr les féculents. Sans eux, il n’y a pas de lipolyse, c’est à dire de combustion des graisses.

On vous conseille donc de reprendre une alimentation variée et équilibrée, en limitant les sucres et les lipides le lendemain du craquage ;)

 

#3 Faire du sport

Le petit plus qui fait du bien au crops et à l’esprti : une bonne séance cardio !

Il faudra peut-être se motiver au début mais après un bon footing ou une séance bien rythmée, vous serez complètement apaisés. Vous voyez cette sensation de bien être ? Celle où on se sent vidé, libéré, zen et détendu. Si vous êtes limité dans le temps, pas d’excuse. Un bon HIIT de 20 min par exemple vous fera dépenser autant qu’une heure de footing modéré et vous permettra de conserver votre masse musculaire. Vous cherchez encore la motivation ? On a la solution pour vous.

Quoi de mieux qu’une nouvelle tenue pour vos séances ? L’ensemble TROPICAL coloré et très agréable à porter sera parfait à l’approche de l’été ;)